2013/09/25 (三) 第51天
體重 : 64.5(-3.5)
運動 : 健身車 70分(25公里/570卡)
爬樓梯 8 回(B3-5F)
早餐 : 燻雞三明治.無糖奶茶
午餐 : 白飯半碗.海帶.花椰菜炒菇雞.鮭魚.豆芽菜.滷雞
午茶 : 寒天粉條奶茶
晚餐 : 水果盒
喝水 : 2000
2013/09/26 (四) 第52天 生理期第一天
體重 : 64.4(-3.6)
運動 : 爬樓梯 8 回(B3-5F)
早餐 : 火腿起司蛋堡.無糖奶茶
午餐 : 白飯半碗.炒雞丁.小白菜.炒甜不辣.炒玉米粒.味增湯
午茶 : X
晚餐 : 海帶2片.芋頭糕.金針菇
喝水 : 1900
2013/09/27 (五) 第53天 生理期第二天
體重 : 64.5(-3.5)
運動 : 健身車 60分(20公里/457卡)
早餐 : 蔥油餅.餐包2顆.無糖豆漿
午餐 : X
午茶 : 地瓜.芒果2片.蘋果2片.芭樂1片.水梨1片
晚餐 : 海帶芽涼拌金針菇.絲瓜.菱角排骨湯.柚子半顆
喝水 : 1560
2013/09/28 (六) 第54天 生理期第三天
體重 : 64.7(-3.3)
運動 : 健身車 61分(20公里/456卡)
踏步機 42分(2822下/395卡)
散步 40分/2.66公里
早餐 : 鮮奶燕麥玉米脆片.地瓜.麵包
午餐 : 潤餅.現打奇異果鳳梨汁
午茶 : 芭樂
晚餐 : 西洋芹.紅燒魚.豆腐.海帶涼拌金針菇
喝水 : 1900
2013/09/29 (日) 第55天 生理期第四天
體重 : 64.7(-3.3)
運動 : 健身車 63分(22公里/501卡)
爬樓梯 7 回(B3-5F)
早餐 : 奇異果香蕉無糖豆漿.餐包
午餐 : 白飯半碗.海帶涼拌金針菇.西洋芹.豆腐.滷肉
午茶 : 起司餅乾三片(100卡).香蕉
晚餐 : 起司餅乾三片(100卡).芭樂
喝水 : 2000
2013/09/30 (一) 第56天 生理期第五天
體重 : 64.2(-3.8)
運動 : 健身車 61分(22公里/501卡)
爬樓梯 7 回(B3-5F)
早餐 : 奇異果香蕉無糖豆漿.燻雞三明治
午餐 : 白飯半碗.莧菜.滷雞胸肉.馬鈴薯咖哩.炒豆干
午茶 : X
晚餐 : 起司餅乾三片(100卡).優格.水果盒
喝水 : 1400
2013/10/01 (二) 第57天 黃金期第一天
體重 : 63.6(-4.4)
運動 : 踏步機 41分(2802下/392卡)
快走 86分/7.53公里
早餐 : 香蕉無糖豆漿.克姆林麵包
午餐 : 地瓜.四神粥
午茶 : X
晚餐 : 清炒絲瓜.涼拌小黃瓜.滷豆干
喝水 : 1900
2013/10/02 (三) 第58天 黃金期第二天
體重 : 63.4(-4.6)
運動 : 踏步機 44分(3004下/420卡)
快走 87分/7.53公里
早餐 : 地瓜堅果燕麥無糖豆漿.日式起司棒
午餐 : 地瓜.餐包2顆.奇異果2顆
午茶 : 芭樂半顆.起司餅乾三片(100卡).沙茶豆干3片
晚餐 : 西洋芹.炒菇菇.空心菜.瓜子肉
喝水 : 2200
2013/10/03 (四) 第59天 黃金期第三天
體重 : 63.6(-4.4)
運動 : 健身車 64分(25公里/573卡)
爬樓梯 6 回(B3-5F)
早餐 : 奇異果無糖豆漿.日式起司棒.地瓜
午餐 : 白飯半碗.西洋芹.炒菇菇.瓜子肉
午茶 : X
晚餐 : 水果盒
喝水 : 1850
2013/10/04 (五) 第60天 黃金期第四天
體重 : 63.7(-4.3)
運動 : 健身車 60分(26公里/593卡)
爬樓梯 8 回(B3-5F)
早餐 : 燻雞三明治.無糖咖啡
午餐 : 牛肉麵.滷筍干
午茶 : X
晚餐 : 水果盒
喝水 : 1860
凱西兒的碎碎念:
不知不覺我的減肥生活已經滿2個月,每天的運動也已經變成了習慣,最近都會忍不住去逛衣服網站,想著自己瘦下來也要穿上漂亮的衣服,只是體重離目標還有一段差距,所以只能看看網站過過癮,我想只要我繼續努力,就可以繼續瘦下去,加油!!!
留言列表
