2013/09/15 (日) 第41天
體重 : 64.7(-3.3)
運動 : 踏步機 42分(2704下/378卡)
快走 90分/7.57公里
早餐 : 花生湯.湯包*4.煎餃*5.柚子半顆
午餐 : X
午茶 : 地瓜餅.肉乾2片
晚餐 : 木瓜排骨湯.絲瓜.魚.滷肉
喝水 : 1750
2013/09/16 (一) 第42天
體重 : 64.5(-3.5)
運動 : 踏步機 42分(2904下/406卡)
快走 79分/7.6公里
早餐 : 玉米起司蛋餅.抓餅+蛋半個.無糖咖啡
午餐 : X
午茶 : 抓餅+蛋半個.花生厚片.水果
晚餐 : X
喝水 : 1900
2013/09/17 (二) 第43天
體重 : 64.4(-3.6)
運動 : 健身車 60分(25公里/570卡)
爬樓梯 7 回(B3-5F)
早餐 : 燻雞三明治
午餐 : 自製便當
午茶 : 巧克力蛋糕100g.原味蛋糕100g.葡萄柚綠茶
晚餐 : X
喝水 : 2150
2013/09/18 (三) 第44天
體重 : 64.1(-3.9)
運動 : 健身車 61分(25公里/570卡)
爬樓梯 4 回(B3-5F)
瑜珈 60分
早餐 : 燻雞三明治.無糖咖啡
午餐 : 水果盒
午茶 : x
晚餐 : 海帶2片.芋頭糕
喝水 : 1600
2013/09/19 (四) 第45天 中秋節
體重 : 63.8(-4.2)
運動 : 健身車 61分(24公里/547卡)
早餐 : 壽司4個.抓餅+蛋+起司.飲料
午餐 : 油飯半碗.西洋芹.白切雞
午茶 : X
晚餐 : 娘家烤肉
喝水 : 不詳
體脂 : 36.5
2013/09/20 (五) 第46天
體重 : 64.8(-3.2)
運動 : 健身車 60分(25公里/570卡)
踏步機 42分(2815下/394卡)
早餐 : 鮮奶玉米脆片
午餐 : 品田咖哩雞套餐
午茶 : x
晚餐 : 小蘋果
喝水 : 1650
2013/09/21 (六) 第47天
體重 : 64.5(-3.5)
運動 : 爬樓梯 6 回(B3-5F)
早餐 : 卡士達乳酪麵包.無糖燕麥奶
午餐 : 無糖豆漿.滷蛋.西洋芹.菇菇雞.炒牛肉.白飯半碗
午茶 : 鳳梨酥.地瓜餅.芋頭餅.葡萄柚
晚餐 : X
喝水 : 2050
2013/09/22 (日) 第48天
體重 : 64.6(-3.4)
運動 : 健身車 61分(26公里/593卡)
爬樓梯 7 回(B3-5F)
早餐 : 溏心蛋三明治.黑咖啡
午餐 : 滷雞腿便當
午茶 : 香蕉
晚餐 : 小番茄6顆.木瓜2片.奇異果半顆
喝水 : 1900
2013/09/23 (一) 第49天
體重 : 64.2(-3.8)
運動 : 踏步機 40分(2710下/379卡)
快走 90分/7.55公里
早餐 : 無糖燕麥豆漿.玉米起司蛋餅.芋頭糕
午餐 : 芭樂
午茶 : X
晚餐 : 小白菜.菇菇雞.滷雞肉
喝水 : 1950
2013/09/24 (二) 第50天
體重 : 64.2(-3.8)
運動 : 健身車 70分(24公里/548卡)
踏步機 41分(2807下/392卡)
早餐 : 鮮奶燕麥玉米脆片.芋頭餅
午餐 : 炒麵.柚子半顆
午茶 : 牛扎餅.鳳梨酥.芭樂
晚餐 : 豆芽菜.花椰杏苞菇雞.鮭魚.海帶
喝水 : 2000
凱西兒的碎碎念:
完成了第五階段的減肥時程了,這10天來的體重可說是起起伏伏非常大,一度有瘦到4.2kg.但因為這階段剛好碰到中秋連假,烤肉就吃了2次,還去吃了品田牧場,可說是完全拋開了減肥這回事,甚至9/24還出現了不想運動的念頭,雖然最後經不起自己的良心,還是踏上了運動器材,只能說運動習慣了,不運動真的坐立難安.
9/19中秋節那天回去老媽家,又去量了一下大姊的體脂計,體脂36.5,比8/31量的38,下降了1.5,也算是好消息吧!另外這階段可以套上28腰的舊褲子了,屁股肉不再鬆垮垮,老公也好幾次跟我說我的虎背熊腰不見了,整體上結實很多,真是令人開心啊!
節食+運動50天了,目前成績-3.8kg,妹妹們都說瘦太慢了,我也沒辦法,一來年紀真的比較大了,二來有時還是忍不住爆走大吃,只希望第六階段的生理期&黃金期,會有更好的成績.
留言列表
