這次會想開始減肥,完全是因為體重已經飆到人生中的最高峰---68kg,就像20年前懷孕要生產前的體重一樣,再來就是我家老爺最近爆瘦,體重已經快要比我還瘦了,我站在他身邊就是一隻大猩猩啊!真是很恐怖的畫面!所以讓我下定決心,要努力減肥啦!
其實我的人生中已經不知道經過多少次的減肥了,吃藥.針灸.節食.代餐...我都試過,雖然每次都有瘦下來,但也每次都復胖,但這一次我決定要用健康的減肥方式,運動+飲食控制,希望我這一枝花的年紀,仍然可以回到瘦子的世界裡,目標10公斤,加油!!
2013/08/06 (二) 第1天(黃金期第1天)
體重 : 68(±0)
運動 : 踏步機 30分(1903下/266卡)
早餐 : 古早味蛋糕.現打果汁
午餐 : 起司蔥抓餅+蛋.粉圓奶茶
午茶 : 百香果*2
晚餐 : 福州包*6.涼拌小黃瓜.絲瓜.枝仔冰
2013/08/07 (三) 第2天(黃金期第2天)
體重 : 67(-1)
運動 : 踏步機 35分(2000下/280卡)
早餐 : 現打蔬果汁(蘋果.百香果.紅蘿蔔.小黃瓜)
午餐 : 九層粿*2⋯⋯
午茶 : 蘋果半顆
晚餐 : 白飯半碗.黑胡椒牛肉.紅燒雞.花椰菜.芒果. 枝仔冰
大腿 : 58. 小腿 : 36. 手臂 : 32. 腰圍 : 84. 臀圍 : 101
2013/08/08 (四) 第3天(黃金期第3天)
體重 : 67.1(-0.9)
運動 : 踏步機 30分(1800下/252卡)
早餐 : 現打蔬果汁(蘋果.百香果.紅蘿蔔.小黃瓜). 九層粿
午餐 : 自製便當
午茶 : 古早味蛋糕
晚餐 : 水果盤.蘇打餅
2013/08/09 (五) 第4天(黃金期第4天)
體重 : 66.6(-1.4)
運動 : 踏步機 40分(2452下/343卡).散步20分
早餐 : 現打蔬果汁(蘋果.百香果.水梨.蓮霧)
午餐 : 水果盤.蜂蜜檸檬汁.潤餅
午茶 : 中式喜餅
晚餐 : 什錦菇菇雞.高麗菜.秋刀魚.西瓜
2013/08/10 (六) 第5天(黃金期第5天)
體重 : 66.6(-1.4)
運動 : 踏步機 40分(2452下/343卡).散步20分
早餐 : 現打蔬果汁(蘋果.百香果.水梨.蓮霧)
午餐 : 水果盤.蜂蜜檸檬汁.潤餅
午茶 : 中式喜餅
晚餐 : 什錦菇菇雞.高麗菜.秋刀魚.西瓜
2013/08/11 (日) 第6天(黃金期第6天)
體重 : 67.2(-0.8)
運動 : 踏步機 40分(2604下/364卡)
早餐 : 二口油飯.仙草
午餐 : 娘家聚餐⋯⋯
午茶 : 現打蔬果汁
晚餐 : 娘家聚餐
2013/08/12 (一) 第7天(黃金期第7天)
體重 : 67.3(-0.7)
運動 : 踏步機 40分(2202下/308卡)
早餐 : 克林姆麵包.無糖咖啡
午餐 : 自製便當
午茶 : 香蕉
晚餐 : 滷味
2013/08/13 (二) 第8天
體重 : 66.9(-1.1)
運動 : 踏步機 40分(2601下/364卡)
早餐 : 古早味蛋糕.綜合水果牛奶(蘋果.奇異果.香蕉.牛奶)
午餐 : 飯糰
晚餐 : 水果盤
2013/08/14 (三) 第9天
體重 : 66.3(-1.7)
運動 : 踏步機 40分(2500下/350卡)
踏步機 30分(2000下/280卡)
早餐 : 全家雞肉飯半碗.現打蘋果百香果汁
午餐 : 蔥油餅.現打番茄多多
晚餐 : 五穀粥.涼筍.泡菜豬肉.紅燒腐皮.糖醋魚.四季豆肉絲
2013/08/15 (四) 第10天
體重 : 67.9(-1.1)
運動 : 踏步機 40分(2700下/378卡)
早餐 : 麵包.現打番茄多多
午餐 : 全家雞肉飯.香蕉
晚餐 :涼筍.泡菜豬肉.紅燒腐皮.四季豆肉絲.高麗菜.海帶
凱西兒的碎碎念:
終於努力到達第10天,這是我人生第一次有持續每天運動,記得以前我是從不運動的人啊!雖然10天只瘦了1.1公斤,而且外型根本看不出來,但感覺精神變好,體力也變好了,一定要紀律努力,給自己加油!!
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