2013/10/25 (五) 第81天 (生理期第3天)
體重 : 62.9(-5.1) 體脂 : 33.0
運動 : 踏步機 51分(3300下/462卡)
快走 75分/6.95公里
早餐 : 地瓜.全麥吐司.水果盒
午餐 : 日式料理
午茶 : X
晚餐 : 蘿蔔湯.四季豆.吳郭魚.牛小排.高麗菜.蝦
喝水 : 1960
2013/10/26 (六) 第82天 (生理期第4天)
體重 : 62.5(-5.5) 體脂 : 33.2
運動 : 快走 50分/5.38公里
早餐 : 豆漿.煎餃*5.湯包*2
午餐 : 娘家大吃
午茶 : X
晚餐 : 外食鐵板燒
喝水 : 2000
2013/10/27 (日) 第83天 (生理期第5天)
體重 : 63.2(-4.8) 體脂 : 33.0
運動 : 健身車 62分(26公里/593卡)
早餐 : 地瓜.芒果麵包.黑咖啡
午餐 : 白飯.青江菜.貢丸.蘿蔔.滷雞腿
午茶 : X
晚餐 : 奇異果2顆.牛番茄1顆.餅乾188卡
喝水 : 1500
2013/10/28(一) 第84天 黃金期第1天
體重 : 62.6(-5.4) 體脂 : 33.2
運動 : 健身車 71分(30公里/684卡)
爬樓梯 4 回(B3-5F)
早餐 : 黑咖啡.鮪魚蛋三明治.地瓜.原味優格
午餐 : 湯麵.貢丸.炸豆腐
午茶 : X
晚餐 : 水果盒
喝水 : 2160
2013/10/29(二) 第85天 黃金期第2天
體重 : 62.3(-5.7) 體脂 : 33.2
運動 : 踏步機 56分(3735下/522卡)
快走 94分/8.56公里
早餐 : 地瓜.鮮奶玉米脆片.葡萄.葡萄乾.布丁
午餐 : XO醬蒟蒻麵.花生.葡萄柚
午茶 : X
晚餐 : 水餃*7.芭樂
喝水 : 2100
2013/10/30(三) 第86天 黃金期第3天(無澱粉第1天)
體重 : 62.3(-5.7) 體脂 : 33.3
運動 : 踏步機 55分(3810下/533卡)
快走 96分/8.97公里
早餐 : 水煮蛋.鮪魚.小黃瓜.奇異果2顆.鳳梨
午餐 : 珊瑚草.素雞.芭樂半顆
午茶 : X
晚餐 : 茄子.雞肉.花椰菜.海帶干絲
喝水 : 1900
2013/10/31(四) 第87天 黃金期第4天(無澱粉第2天)
體重 : 62.3(-5.7) 體脂 : 32.4
運動 : 健身車 62分(24公里/547卡)
爬樓梯 5回(B3-5F)
早餐 : 水煮蛋.奇異果3顆.原味優格
午餐 : 茄子.雞肉.花椰菜.海帶干絲.鮪魚.豆腐.芭樂半顆
午茶 : X
晚餐 : 水果盒.堅果1把
喝水 : 2160
2013/11/01(五) 第88天 黃金期第5天(無澱粉第3天)
體重 : 61.8(-6.2) 體脂 : 32.7
運動 : 健身車 50分(18公里/410卡)
爬樓梯 5回(B3-5F)
早餐 : 水煮蛋.原味優格.芭樂半顆
午餐 : 茄子.雞肉.花椰菜.海帶干絲.鮪魚.豆腐
午茶 : X
晚餐 : 水果盒
喝水 : 2150
2013/11/02(六) 第89天 黃金期第6天(無澱粉第4天)
體重 : 61.3(-6.7) 體脂 : 32.3
運動 : 健身車 66分(25公里/570卡)
踏步機 42分(2809下/392卡)
早餐 : 水煮蛋.珊瑚草.雞肉.素雞.香瓜半顆.蘋果半顆
午餐 : 水煮蛋.珊瑚草.雞肉.素雞.香瓜半顆.蘋果半顆
午茶 : X
晚餐 : 芥藍.絲瓜.魯雞肉.鮭魚.蘿蔔湯.香瓜2片.蘋果2片
喝水 : 2160
2013/11/03(日) 第90天 黃金期第7天
體重 : 61.7(-6.3) 體脂 : 32.0
運動 : 健身車 60分(26公里/593卡)
踏步機 32分(2201下/308卡)
早餐 : 豆漿.煎餃*7.湯包*3
午餐 : 喝喜酒
午茶 : X
晚餐 : 大吃火鍋
喝水 : 2000
凱西兒的碎碎念:
哇~不知不覺我已經減重滿三個月啦!這階段有試了4天的無澱粉飲食.體重終於有掉到6公斤以下了.算是一點小小的突破.以後也許三不五時可以吃一下無澱粉飲食.
11/03隔壁親戚家辦喜事喝喜酒.一陣子不見的大娘姑一看到我就說我怎麼變那麼瘦.整個腰線都出來了.肚子也扁扁的.哈哈.心裡很高興哪.終於有明顯的看出成果了.
後面的日子還是不能鬆懈.要繼續努力喔!
留言列表
